Aftercare: en qué consiste realmente
También conocido en alemán como «Nachsorge» (cuidado posterior)
El aftercare se refiere al sostén mutuo, psíquico y emocional, entre quienes juegan tras una sesión BDSM, hablando y reflexionando sobre lo vivido y regalándose, si se desea, cariño físico. El objetivo es afrontar los sentimientos posteriores a la sesión lo mejor posible, sin vergüenza, y señalarle al sistema nervioso: estás a salvo.
Esto no se refiere solo al periodo inmediatamente posterior a una sesión, sino también a los días o semanas siguientes, cuando una de las partes muestra esa necesidad, ya sea de forma implícita o explícita.
El artículo para escuchar:
¿Por qué se hace?
Una sesión puede provocar un enorme subidón hormonal en el cuerpo. Cuando el equilibrio hormonal vuelve a estabilizarse tras una sesión, esto puede provocar oscilaciones emocionales extremas y desembocar en sensaciones negativas. En el peor de los casos, incluso puede amenazar un bajón, también llamado drop. Pero incluso sin la posible amenaza de un bajón, tiene mucho sentido practicar el aftercare para reforzar el vínculo y la confianza entre quienes juegan. Por ejemplo, hablando juntos de lo vivido e intercambiando caricias.
Qué hay que tener en cuenta con el aftercare:
La intensidad y las particularidades del cuidado posterior varían de una persona a otra y deberían hablarse antes de la sesión, sobre todo cuando se juega con una nueva pareja de juego y las necesidades mutuas todavía no son tan conocidas. A algunas personas, por ejemplo, no les gusta el cariño físico, sino que buscan más bien la distancia; para otras, en cambio, es esencial.
Al cuidado posterior también pertenece atender a un/a sub que pueda haberse lesionado. También cuando las lesiones aparecen o persisten al día siguiente o más tarde. Lo mismo vale para un bajón psicológico que se produce de forma retardada. Además, el aftercare debe ser independiente del rendimiento o del comportamiento. Porque el cuidado posterior tiene que ver con un aprecio y una atención básicos hacia la persona como ser humano. Negar el aftercare como medio de presión o castigo es un tabú absoluto y puede acarrear graves consecuencias en alguna de las partes. La mayoría de las veces el aftercare se ve solo como una obligación de la parte dominante hacia la sumisa. Pero también los/las top tienen necesidades de aftercare y pueden sufrir un drop. Por ejemplo, por vergüenza o sentimientos de culpa ante tabúes sociales que se han cruzado durante la sesión.
¿Qué posibilidades hay para practicar el aftercare?
El cariño físico no sexual está para la mayoría en lo más alto de la lista para volver al presente. Pero a algunas personas también les gusta prolongar o incorporar la sexualidad y llegar al orgasmo con ayuda de la pareja o de un juguete.
Conversaciones y refuerzo positivo: la mera voz de la pareja de juego tiene para la mayoría un efecto enormemente tranquilizador. Aprovechad la ocasión para hablar de lo que salió bien durante la sesión, de lo que os gustó y para daros las gracias mutuamente por lo vivido.
Las cosas que salieron menos bien o que no os gustaron, en cambio, no deberían hablarse justo después de la sesión, sino en un momento menos tenso. Es importante que se aborden en primera persona (mensajes en «yo»).
Otras ideas son un snack o una taza de té juntos, ver una película juntos (más bien ligera y divertida) o poner una playlist de buen rollo, darse un baño o dar un paseo juntos. Recordad siempre: se trata sobre todo de calmar los nervios.
Tomarse tiempo para uno mismo: selfcare
Una sesión es física y mentalmente agotadora. De forma complementaria, puedes practicar el selfcare para procesar lo vivido. El selfcare consiste en tomarte tiempo para tu propio cuerpo y tu mente y recargar energías. Acuérdate de beber suficiente agua, ponte tu ropa favorita y date algo bueno. Por ejemplo, un baño caliente y chocolate, un paseo seguido de meditación, un buen libro, tu comida favorita o tu película favorita. O todo junto. Algunas personas escriben sus pensamientos y llevan auténticos diarios SM. Lo correcto es aquello que te siente bien.