Aftercare: waar het om draait

In het Duits ook wel ‘Nachsorge’ (nazorg) genoemd

Aftercare is de wederzijdse psychische en emotionele ondersteuning tussen spelers na een BDSM-sessie, door samen te praten en na te denken over wat je hebt beleefd en elkaar, als je dat wilt, lichamelijke genegenheid te geven. Het doel is om zo goed mogelijk met de gevoelens na de sessie om te gaan, zonder schaamte, en het zenuwstelsel te laten weten: je bent veilig.

Dat gaat niet alleen over de tijd direct na een sessie, maar ook over de dagen of weken daarna, wanneer een van beide partijen die behoefte laat merken, onuitgesproken of expliciet.

Het artikel om te beluisteren:

Waarom doe je het?

Een sessie kan een enorme hormonale kick in het lichaam veroorzaken. Wanneer de hormoonhuishouding na een sessie weer tot rust komt, kan dat tot extreme emotionele schommelingen leiden en uitmonden in negatieve gevoelens. In het ergste geval kan er zelfs een drop dreigen. Maar ook zonder dreigende drop is het heel zinvol om aftercare te doen, om de band en het vertrouwen tussen de spelers te versterken. Bijvoorbeeld door samen te praten over wat je hebt beleefd en elkaar te knuffelen en te strelen.

Waar je bij aftercare op moet letten:

Hoe intensief de nazorg is en hoe die precies verloopt, verschilt per persoon en moet vóór de sessie besproken worden, vooral als je met een nieuwe speelpartner speelt en jullie elkaars behoeften nog niet zo goed kennen. Sommige mensen houden bijvoorbeeld niet van lichamelijke genegenheid, maar zoeken juist afstand; voor anderen is die essentieel.

Bij de nazorg hoort ook het verzorgen van een sub die misschien gewond is geraakt. Ook als verwondingen pas de volgende dag of later zichtbaar worden of dan nog aanhouden. Hetzelfde geldt voor een psychische drop die pas later optreedt. Bovendien hoort aftercare los te staan van prestaties of gedrag. Want nazorg draait om basale waardering en aandacht voor de persoon als mens. Aftercare onthouden als drukmiddel of straf is een absoluut taboe en kan bij een van de partijen ernstige gevolgen hebben. Meestal wordt aftercare alleen gezien als een plicht van de dominante partij tegenover de onderdanige. Maar ook Tops hebben behoefte aan aftercare en kunnen een drop krijgen. Bijvoorbeeld door schaamte of schuldgevoelens over maatschappelijke taboes die tijdens de sessie zijn doorbroken.

Welke mogelijkheden zijn er voor aftercare?

Niet-seksuele lichamelijke genegenheid staat voor de meeste mensen bovenaan het lijstje om weer in het hier en nu te komen. Maar sommigen vinden het ook fijn om de seksualiteit te verlengen of erbij te betrekken en met hulp van de partner of een speeltje tot een orgasme te komen.

Gesprekken en positieve bevestiging: alleen al de stem van de speelpartner werkt voor de meesten enorm geruststellend. Grijp de kans aan om te praten over wat er tijdens de sessie goed ging en wat jullie fijn vonden, en om elkaar te bedanken voor wat jullie samen beleefd hebben.

Dingen die minder goed gingen of die jullie niet bevielen, bespreek je daarentegen liever niet direct na de sessie, maar op een minder beladen moment. Het is belangrijk dat je ze in de ik-vorm aankaart (ik-boodschappen).

Andere ideeën zijn samen een snack of een kop thee, samen een film kijken (liefst iets luchtigs en grappigs) of een feelgood-playlist opzetten, een bad nemen of samen een wandeling maken. Onthoud altijd: het gaat er vooral om de zenuwen tot rust te brengen.

Tijd voor jezelf nemen: selfcare

Een sessie is lichamelijk en mentaal uitputtend. Als aanvulling kun je aan selfcare doen om het beleefde te verwerken. Selfcare betekent dat je tijd neemt voor je eigen lichaam en geest en je batterij weer oplaadt. Denk eraan genoeg water te drinken, trek je lievelingskleren aan en verwen jezelf. Bijvoorbeeld met een warm bad en chocola, een wandeling gevolgd door meditatie, een goed boek, je lievelingseten of je lievelingsfilm. Of alles tegelijk. Sommige mensen schrijven hun gedachten op en houden echte SM-dagboeken bij. Goed is wat voor jou goed voelt.